Apprendre à faire la différence entre faim et envie de manger
Différencier la vraie faim et l'envie manger est une étape fondamentale dans la gestion de son poids. LA FAIM ? Elle répond au besoin...
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virginie sauvage
- 6 janv.
- 2 Min
Exemples de petits déjeuners
Exemple de petits déjeuners sains Rappel : Les quantités dépendent de vos activités et de votre faim. NAP : niveau d’activité Cas 1 et 2:...
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virginie sauvage
- 5 janv.
- 1 Min
MICRONUTRITION ET PERTE DE POIDS
Brièvement, la micronutrition fait référence aux micro nutriments : vitamines, minéraux, antioxydants, phytonutriments... C'est un outil...
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virginie sauvage
- 22 déc. 2022
- 3 Min
Oméga 3 -> carence : impact sur le stress, l'anxiété et la dépression ...Et VD ?
Une étude de 2015 a montré que la synthèse de la sérotonine ( neurotransmetteur et neurohormone du bien-être et du bonheur) , sa...
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virginie sauvage
- 19 déc. 2022
- 1 Min
Granola maison aux fruits secs et flakes d’érable
Nombre de calories : 471 pour 100 grammes Spécificité : Vitalité Temps de préparation : 5 à 10 minutes Temps de cuisson : 30 minutes...
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virginie sauvage
- 19 déc. 2022
- 1 Min
GÂTEAU AU FROMAGE BLANC
Nombre de calories : 220 pour 100 grammes Spécificité : Minceur Temps de préparation : 20 minutes / Temps de cuisson : 20 minutes...
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virginie sauvage
- 7 nov. 2022
- 5 Min
Comment améliorer mon énergie émotionnelle ?
Nos émotions, nos comportements sont régulés par des neurotransmetteurs dont le fonctionnement dépend de nombreux nutriments. Une...
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virginie sauvage
- 2 nov. 2022
- 3 Min
Perdre 5 kilos en 1 mois est ce possible ?
La vérité c'est que nous sommes tous différents ! je ne vous promets pas que vous allez perdre 5 kilos en 1 mois. Néanmoins on pourrait...
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virginie sauvage
- 23 juil. 2022
- 2 Min
Pourquoi attendre la rentrée ?
Comme beaucoup de personnes vous attendez la rentrée pour prendre de bonnes résolutions ( faire du sport, perdre du poids , retrouver le...
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virginie sauvage
- 6 juin 2022
- 5 Min
CONSEILS DIÉTÉTIQUE/NUTRITION
Privilégiez les aliments IG bas car pour maitriser votre poids, il faut maitriser votre insuline. Consommez de l’huile de Colza : tout...
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virginie sauvage
- 1 avr. 2022
- 3 Min
Hygiène de vie et sommeil partie 3 : La lumière bleue
La lumière bleue est émise par des sources de lumière artificielle - ampoules - écrans Led des smartphones, tablettes, ordinateurs ou...
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virginie sauvage
- 1 avr. 2022
- 3 Min
Suite Hygiène de vie et sommeil : La lumière du jour et luminothérapie.
LUMIÈRE DE JOUR ET LUMINOTHÉRAPIE Aujourd'hui nous parlons de plus en plus de l'hygiène de lumière. La lumière permet la remise à...
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virginie sauvage
- 22 mars 2022
- 1 Min
Hygiène de vie et sommeil.L'importance de l'activité physique.
Comment l'activité physique peut -elle favoriser et améliorer la qualité du sommeil ? - Seulement si elle est pratiquée de façon...
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virginie sauvage
- 18 janv. 2022
- 2 Min
Accompagnement naturopathique des troubles du sommeil
"Au cours de ces dernières décennies, la fréquence des troubles du sommeil qui touchent une part importante de la population, a augmenté....
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virginie sauvage
- 6 janv. 2022
- 1 Min
questionnaire SCOOF-F
Développé en 1999, un questionnaire très simple, qui permet d'établir un diagnostic rapide d'anorexie ou de boulimie. Si vous répondez...
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virginie sauvage
- 6 janv. 2022
- 1 Min
5 trucs pour que votre enfant développe une relation saine avec la nourriture
Evitez Tout commentaire sur le poids, les calories ou autres notions nutritionnelles type : " je ne mets pas de féculents dans...
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virginie sauvage
- 18 oct. 2021
- 2 Min
Alimentation des enfants : Savoir déchiffrer les étiquettes pour traquer les sucres cachés
Dans cet univers sournois de l'industrie alimentaire et du marketing apprendre à déchiffrer les étiquettes nutritionnelle est un précieux...
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virginie sauvage
- 14 oct. 2021
- 1 Min
Ce soir, je teste le Velouté de Potimarron en entrée
Pour 4 personnes Photo : wixsite. Préparation : 10mn cuisson : 20mn INGRÉDIENTS - 1 potimarron de taille moyenne - 1 oignon -1 gousse...
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virginie sauvage
- 3 août 2021
- 2 Min
COOKIES CHOCOLAT NOISETTE-SÉSAME
Bonjour, souvent pendant mes RDV j'aborde l'alimentation à IG bas ( indice glycémique bas et comment perdre du poids tout en mangeant IG...
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