À la ménopause, la prise de poids est surtout abdominale et fréquente en raison des changements hormonaux. L’idée n’est pas de lutter contre la ménopause, mais d’en limiter les effets par l’hygiène de vie : alimentation adaptée + activité physique régulière. Alimentation : les grands principes Miser sur les légumes N'ayez pas de préjugés sur la consommation de légumes surgelés svp À chaque repas, crus ou cuits. Riches en fibres, antioxydants, vitamine C. Favorisent la satiété, le transit et...

Quand « bien manger » ne suffit plus « Pourtant, je mange équilibré… » C’est une phrase que j’entends très souvent en consultation. Et elle est presque toujours accompagnée d’incompréhension, de découragement, parfois même de honte. Les personnes concernées ont souvent des connaissances en nutrition. Elles font attention à ce qu’elles mangent, essaient de “bien faire”, évitent certains aliments… Et pourtant, le poids ne baisse pas. Ou il baisse un peu, puis remonte. Ou il stagne, malgré les...

Quand on parle de régime , on pense souvent à une période où l’on cherche à maigrir en modifiant profondément son alimentation. Dans cet article, on laisse de côté les pathologies alimentaires cliniques pour parler des régimes « classiques » : ceux qui imposent une restriction, éliminent des aliments ou visent à réduire l’apport calorique pour perdre du poids. Qu’est-ce qu’un « régime » ? Dans la pratique populaire, un régime c’est souvent : réduire volontairement ses calories, exclure ou...