Mes accompagnements 

Suivi du poids : vers votre poids d'équilibre, sans régime

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Vous avez tout essayé ? Vous avez perdu du poids, puis repris ? Ce n'est pas un échec.

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Si perdre du poids semble être un combat permanent, ce n'est peut-être pas votre volonté qui est en cause, mais la méthode employée.

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Mon approche ne repose pas sur un nouveau régime, des interdits ou un contrôle permanent de votre alimentation. Elle vise à comprendre votre fonctionnement, vos difficultés et les mécanismes qui influencent votre poids.

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Une prise en charge globale : le corps, la tête et l'assiette.

• Le corps : comprendre vos besoins, vos sensations alimentaires et les facteurs qui peuvent influencer votre poids.

• La tête : travailler sur les habitudes, les émotions, les pensées et les comportements qui compliquent les changements grâce à la TCC 

• L'assiette : retrouver une alimentation adaptée, équilibrée et satisfaisante, sans interdits inutiles.

L'objectif ? Avancer pas à pas vers une relation plus sereine avec l'alimentation et un poids plus stable, en respectant votre santé, vos besoins et votre histoire.

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Ici pas de jugement et une double compétence la diététique et la TCC 

Périménopause et ménopause : accompagner les changements

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La périménopause et la ménopause sont des périodes de transition qui peuvent modifier les besoins nutritionnels, la composition corporelle et le métabolisme.

L'objectif : adapter votre alimentation et votre hygiène de vie à cette nouvelle étape, pour préserver votre santé et votre vitalité.

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Mon accompagnement repose sur plusieurs axes :

• L'alimentation : adapter les apports aux besoins, notamment en protéines, et veiller aux nutriments essentiels pour préserver la masse musculaire et la santé osseuse.

• La micronutrition : identifier les besoins éventuels et envisager une complémentation uniquement si elle est pertinente.

• L'hygiène de vie : agir sur l'activité physique, le sommeil et la gestion du stress pour soutenir votre santé au quotidien.

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Une approche personnalisée et progressive, pour mieux vivre cette transition, prendre soin de votre santé métabolique et avancer avec des habitudes adaptées à vos besoins.

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Alimentation émotionnelle : comprendre pour retrouver l'équilibre

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Vous mangez lorsque vous êtes stressé(e), contrarié(e), triste ou même lorsque vous avez besoin de réconfort ? Vous avez parfois l'impression que manger devient une réponse automatique à vos émotions ?

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Manger ses émotions n'est pas un manque de volonté. L'alimentation peut être une façon de faire face à ce que l'on ressent, de s'apaiser ou de trouver du réconfort.

L'accompagnement vise à mieux comprendre ces mécanismes, sans jugement ni culpabilité, pour retrouver progressivement davantage de liberté dans votre relation à l'alimentation.

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• Comprendre : identifier les émotions, les situations et les habitudes qui déclenchent l'envie de manger.

• Décrypter : différencier les sensations de faim, les envies alimentaires et les besoins émotionnels, sans opposer systématiquement les uns aux autres.

• Expérimenter : découvrir d'autres façons de répondre à ses émotions, sans nécessairement chercher à supprimer le plaisir alimentaire.

• Apaiser : sortir progressivement du cycle des compulsions, de la culpabilité et des restrictions.

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L'objectif n'est pas de ne plus jamais manger sous le coup d'une émotion, mais de retrouver un rapport à l'alimentation plus serein, souple et conscient de vos besoins.