Comment varier le petit déjeuner?

Un bon petit déjeuner doit être rassasiant, il faut donc coupler des féculents avec des graisses et des glucides, en somme, une bonne tartine!

Pour varier vos petits déjeuners. :


- Une portion de 60g de céréales peut remplacer une portion de pain et beurre du matin, même si l'effet rassasiant n'est pas le même

- A consommer avec 150 à 200 ml de lait demi-écrémé ou une boisson végétale selon vos goûts ou un laitage ( yaourt nature, fromage blanc nature ...) sans nécessairement un ajout de sucre ou miel mais plutôt un fruit coupé en morceaux


Autre variante saine :

- Changez la source de féculents en testant divers pains de boulangerie : complet, céréales, seigle...

- Avec du beurre

- Un peu de confiture allégée en sucre

- Un laitage

- Un fruit de saison

C'est un excellent petit déjeuner qui vous reviendra très peu cher.


Attention aux indications trompeuses : les céréales "minceur" ou "allégées" ne sont pas toujours préférables en comparaison à un même produit car elles peuvent être de même valeur énergétique.Tout comme la dénomination "au blé complet" parfois utilisée de façon abusive qui peut être trompeuse car le logo garantit seulement la présence de 20% de céréales complètes dans le produit, ce qui n'induit pas forcément sa richesse en fibres.

Attention aussi aux rayons des produits diététiques qui ne sont pas toujours gages de qualité.


Je vous recommande de bien lire les étiquettes nutritionnelles.


Si vous souhaitez connaitre vos besoins alimentaires, les quantités adaptées à votre métabolisme, vos activités etc.......n'hésitez pas à prendre RDV pour un bilan nutritionnel.

Bonne journée à tous!.




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